ilość białka

Niestety mleko sterylizowane nie jest dobrym zrodlem wapnia z uwagi na jego nierozpuszczalna forme. Ilosc bialka tez jest nizsza niz deklarowana. Wystarczy przerowadzic test z mlekiem nawet pasteryzowanym, rennina i jony chlorkowe zeby zobaczyc, ze reakcja nie zajdzie. Dlaczego? Sami sobie odpowiedzcie

Moim zdaniem nie ma problemu z wywaleniem odżywki, a nawet lepiej zastąpić ją pełnowartościowym jedzeniem. http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek Wystarczy lekko zmodyfikować dietę - np. dodając jajka, obciąć jakieś inne (te mniej wartościowe) tłuszcze itp. Osobie z minimalną [...]

znacznie wartościowszy będzie ryż brązowy niż zwykł biały;może być też parboiled ;-) Jeśli trenujesz siłowo to zmniejsz ilość białka do przedziału 150-190g,a resztę kalorii uzupełnij wówczas np.tłuszczami dodając olej lniany/pestki dyni/migdały

Skoro twierdzisz że dostarczasz odp ilość białka z doety to weź gainera ale ja ze swojej strony magnuma bym nie polecał, weź np mutant mass albo monster mass z BX, masz 16 lat i chcesz brać kreatynę? kolega wyzej napisal dobrze, weź się za dobrą dietę a mozesz ją uzupelniać gainerem i ew.bialkiem, Bcaateż będzie dobre. Jezeli tak sie już uparłeś [...]

taka ilość białka 2g i powyżej jest rzeczywiście polecana, ale tak naprawdę jest to dawka dla zawodowych kulturystów u Ciebie 1,5 do 1,8 było by w zupełności wystarczające. Ale obserwuj organizm jak coś obe******* białko

z potreningowego wywal oliwe dbaj by ilość białka w jednym posiłku nie przekraczała 50g

Kurna, uwielbiam te dylematy zyciowe jakiego gainera wybrać %-) To jak bardzo się boisz to kup 6 protein blend i mieszaj z płatkami owsianymi. Świetny posiłek. a jak nie chcesz to machine gainbody 30 - dobra ilość białka. Pzdr

To są 2 różne produkty. I to białko to izolat nie hydrolizat. MassUP to mała ilość białka i dużo węgli, słabo jakościowy produkt.

Koniu jak radzisz? Zmniejszyć ilość białka na korzyść tłuszczy czy węgli?

A dobrą ilość białka mam i reszty w diecie?

Nie ma podobnego, ale dobrze jest połączyc kreatyne z beta alaniną, jest tego sens tylko wtedy kiedy dieta jest ogarnięta, a na regeneracje to 7-8h snu i odpowiednia ilość białka/węgli/tluszczu, to tyle.

Tak, zabierz więcej kanapek i zadbaj, żeby w każdym posiłku była dostarczona odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Ewentualnie, jeśli masz problem z jakimś posiłkiem, możesz kupić gainera do uzupełnienia braków w diecie.

Jak jestes szczuply, to wieksza ilosc bialka nie jest wskazana. Zadbaj o nadwyzke kaloryczna w diecie. Gainer-moze byc jako uzupelnienie jadlospisu, ktorego na ta chwile nie posiadasz.

sniadanie to obok posilku po-treningowego najwazniejszy posilek w ciagu dnia musi sie w nim znajdowac odpowiednia ilosc bialka i w/w, jesli natomiast chodzi o rozwoj plecow to najlepszym cwiczeniem na to jest podciaganie na drazku szerokim chwytem , ktore nie obciaza kregoslupa, z drugiej jednak strony nie rozumiem Twojego podejscia, chcesz [...]

a ja mam pytanko jak sie ma ilosc bialka (i reszty wartosci odzywczych) w surowym jajku do ugotowanego

w przedtreningowym spokojnie mozna wrzucic warzywa i tłuszcz - trening masz dopiero po 2h sniadanie jw podlicz i podaj ilość białka, tłuszczu i węgli przypadających na kg masy ciala, podaj tez dane o sobie

Treningi zmieniam co jakis czas, staram sie tak co kwartal, czasem pol roku, nie sa to zmiany jakies wielkie, ale kolejnosc , cwiczenia zamienne, co do diety to raczej trzymam scisla diete, teraz zwiekszylem ilosc bialka o 1 porcje dodatkowa po treningu. Jesli chodzi o staz to dlugi ok 12 lat z kilkoma przerwami. Mam straszny metabolizm :((

Za mało kcal, wliczone warzywa, ogromna ilość białka, za mało tłuszczu i węglowodanów. Przeczytaj nasz regulamin, znajdziesz w nim info dotyczące żywienia pań.

to dieta redukcyjna , wieksza ilosc bialka wskazana Wampirate ;)

Tak, jak i większa redukcja - widzisz, że Cię podlało (na podstawie pomiarów centymetrem, fałdomierzem, zdjęć) - więc na jakiś czas ucinasz trochę kalorie, zwiększasz ilość białka i redukujesz. Ograniczasz aeroby.